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Tränen sind Teil unserer Biologie und emotionalen Hygiene
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Wir sind daran gewöhnt, dass Weinen eine emotionale Befreiung ist, eine Reaktion auf die Dramen des Lebens, auf Müdigkeit, Stress oder sogar auf einen allzu rührenden Film. Aber in den letzten Jahren ist das Internet voll mit Behauptungen, dass Weinen beim Abnehmen helfen kann. Klingt wie ein TikTok-Trend, aber ob es stimmt, wollen wir herausfinden.
Die US-amerikanische medizinische Fachzeitschrift Healthline hat herausgefunden, ob „Weinen“ wirklich die gleiche Wirkung auf den Körper haben kann wie Sport. Wir haben die grundlegenden Informationen zusammengetragen und können Ihnen sagen, ob es wirklich funktioniert.
Ja, der Körper verbraucht beim Weinen Energie – aber nicht viel. Weinen verbrennt etwa 1,3 kcal pro Minute. Das ist genau die gleiche Menge wie beim Lachen. Für 20 Minuten Weinen verbraucht man also 26 kcal zusätzlich – das ist nicht einmal ein halber Apfel.
Und nein, ein mehrstündiger Tränenmarathon kann nicht als „Fettverbrennungsphase“ bezeichnet werden. Gewichtsverlust während einer Trauerphase oder Depression ist eher mit Appetitlosigkeit verbunden, nicht mit „Kalorienverbrennung durch Tränen“.
Die Wirkung von Tränen
Reduzierung des Stressniveaus
Weinen löst eine biochemische Reaktion im Körper aus, die zur Stabilisierung der Stimmung beiträgt. Emotionale Tränen sind das Ergebnis von Hormonen, die auf Gefühle von Verlust, Hilflosigkeit oder Anspannung reagieren. Nach einem „guten Weinen“ fühlen sich viele Menschen:
- Erleichterung
- Entspannung
- geistige Klarheit
Dies ist eine völlig normale, natürliche körperliche Reaktion auf emotionalen Stress.
Entgiftung durch Tränen
Emotionale Tränen enthalten Cortisol, ein wichtiges Stresshormon. Wenn wir länger weinen, werden einige der Stressmarker abgebaut. Bei der Cortisolregulierung geht es nicht nur um die Stimmung. Chronisch hohes Cortisol trägt dazu bei:
- Anhäufung von Bauchfett
- Schlafstörung
- emotionale Erschöpfung
Obwohl Weinen also kein Fett verbrennt, hilft es, die Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen, was sich bereits indirekt auf die Gesundheit und den Stoffwechsel auswirkt.
Unterstützung in Zeiten von Verlust und Schmerz
Wenn man lange geweint hat, lässt der Körper los:
- Endorphine
- Oxytocin
Diese Hormone sind für Gefühle der Erleichterung, Wärme und inneren Sicherheit verantwortlich. Deshalb empfinden wir nach dem Weinen oft eine seltsame Leichtigkeit, auch wenn sich die Situation nicht verändert hat. Die gleichen Hormone lindern auch körperliche Schmerzen, so dass Weinen eine Reaktion auf eine Verletzung oder einen plötzlichen Schlag sein kann.
Wenn Weinen ein Weckruf ist
Es ist völlig normal, zu weinen. Manche Menschen müssen das öfter tun und es ist kein Problem. Aber Sie sollten wachsam sein, wenn:
- jeden Tag ohne ersichtlichen Grund Tränen auftreten
- das Weinen wird unkontrollierbar
- man reagiert mit Tränen auf nichts
- Veränderungen im Schlaf, Appetit, Interesse am Leben
- ängstliche Gedanken oder Anzeichen einer Depression
In solchen Fällen empfiehlt es sich, einen Psychologen oder Psychotherapeuten aufzusuchen. Dies ist keine Schwäche, sondern Selbstfürsorge.
Weinen ist kein Weg, um Gewicht zu verlieren. Es verbrennt nur wenige Kalorien und kann nicht einmal einen kurzen Spaziergang ersetzen. Aber Tränen sind ein Teil unserer Biologie und unserer emotionalen Hygiene. Sie helfen, Stress abzubauen, Stresshormone auszuschütten, das innere Gleichgewicht wiederherzustellen und Trauer oder Schmerz zu verarbeiten. Wenn Sie also das nächste Mal das Gefühl haben, dass Ihnen die Tränen kommen, halten Sie sie nicht zurück. Das ist keine Schwäche, sondern eine der Maßnahmen, mit denen Ihr Körper sich um Sie kümmert.
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